先說結論：
調整身體作息，洗好頭、健康吃、多睡覺， 外用生髮水搭配口服藥！
Step1. 從培養健康的身體開始
落髮絕對會因為身體狀況改善減緩！男女都是！
連一定比例的雄性禿都會因為正確的養髮推遲進展，或甚至停滯下來。
健康的身體是頭髮的本錢，要有信心！
我們的毛髮生長是一個動態平衡，邊長邊掉、邊掉還會邊長。
要增加髮量，你只有一個最簡單的方法，就是「減少落髮」。
我們頭上毛囊的「數量」及「抗壓程度」是生下來就決定了。雖然頭皮不同部位的毛囊抗壓程度不太一樣，但是大致上相差不遠。
好消息是，我們的毛囊比想像中強韌，毛囊裡面的幹細胞如果沒有完全死光，都有機會重新萌發！
越早開始正確養髮，落髮改善的情形越快。
真心建議有落髮問題的髮友，一定要去皮膚科尋求專業的醫師建議。
要減少落髮，你必須 「洗好頭」「健康吃」「多睡覺」！ 三步走，讓我們一起找回失去的毛髮。
Step2. 良好正確的清潔頭髮
把頭皮當臉皮，就把頭皮當作長滿毛的臉吧！
跟臉一樣， 頭皮上的油脂是保護膜，所以不要過度清潔。選擇正確的洗髮產品，並且盡量縮短任何產品停留在頭皮上的時間。
我們要怎麼挑選正確的洗髮產品呢？
首先要避免皂性、過強的洗淨成分。
使用成分簡單的溫和洗髮精，功能要越單純越好。跟人一樣，單純最美。
再來是使用的量盡量少、搓開再用。
你一定很不習慣，剛開始頭皮會稍微油一點。
放心，這是頭皮在重建油膜的過程。
大概經過一兩個禮拜就會穩定下來。這時候你就會開始發現頭皮比較不容易臭也不會油膩膩了。
洗好頭之後用毛巾溫柔輕按頭皮，讓頭皮為接下來的吹整做好準備。
我們使用吹風機時要讓風經過手指，確認溫度不會太高， 吹到九分乾即可。
吹風機的高溫、染髮劑、燙髮劑都會對頭皮有劇烈傷害，讓毛囊休克！
染髮、燙髮盡量選擇信任的店家，並且減少次數。使用整髮產品時，記得盡量不要接觸到頭皮。
如果想使用增加頭皮血液循環的產品，就用目前最有證據的藥物，例如：Minoxidil。至於養分，就靠吃的吧。
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Step3. 慎選入口的食物
我們都期待神奇秘方，但真正的秘方說出來你不信。
能幫助毛髮生長的養分來自於 「均衡飲食」。
低鹽低糖多蔬果這種已經講到爛掉的東西才是萌髮的關鍵。
身體重組成分的能力真的很強，給充足的原料，讓頭皮跟毛囊自己辦事。雖然是這樣，還是有些關鍵要提醒：
拒絕甜食
甜食會瞬間拉高血糖。如果你的頭皮本來就已經是壞菌重災區，甜食會讓你的頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴重。
拒絕炸物
頭皮抵抗外侮的方法不多，其中一個就是分泌油脂。
吃進去的油脂可以讓頭皮急用時隨時取用。如果你吃進去爛油，爛油就會被頭皮拿來用。爛油裡面的毒性物質或反式脂肪就可能累積在頭皮的皮脂腺裡頭，讓你的頭皮「慢性中毒」。此外，炸物很多都有裹粉，那粉就是精緻澱粉，會讓身上肥肉歡呼。
戒菸
尼古丁會讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽。
對於雄性禿的口服藥，目前研究最多與最有效的藥物就是finasteride 5mg，商品名是響噹噹的「柔沛」或「波斯卡」，男性限定，女生最好連碰都不要碰到，可能導致畸胎。
Finasteride對頂禿比較有效，可以搭配Minoxidil互補使用。Finasteride可能會讓你強強滾的性慾降低，但不明顯。如果擔心，請先諮詢醫師後使用。
那要吃一輩子嗎？就看你何時開始不在意頭髮了。
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Step4. 充足的睡眠與正常的作息
充足休息是毛囊的救星。
混亂的作息會讓身體處於戰鬥狀態，身體顯示受到攻擊會大量分泌「皮質醇」。
「皮質醇」是最重要的壓力荷爾蒙，讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應。
「雄性荷爾蒙」也會順便被大量分泌。
活化後雄性荷爾蒙就是攻擊脆弱毛囊的兇手之一。
你也許有想過，是不是補充類似女性荷爾蒙的東西就可以逆轉勝，有可能，但打亂荷爾蒙平衡似乎不是一個好主意。
混亂作息對身體來說就是強大壓力，長期的強壓會讓身體機能停擺，毛囊也只是代罪羔羊罷了。
當這些都做到了，我們要做的就是堅持三個月至半年，頭皮會開始自動延長毛髮生長週期。
你會發現落髮開始減少。要有信心，毛囊會挺你，因為他們也捨不得離開。頭髮漸漸回來，真是太棒了！
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